دوشنبه ۳۰ مرداد ۰۲ ۱۵:۰۴
موز در دوران بارداریموز سرشار از ویتامین ها قیمت هر کیلو موز خشک شده و مواد معدنی ضروری است که بدن شما برای سالم ماندن به آنها نیاز دارد.
اما آیا آنها برای زنان باردار نیز مفید هستند؟
کاملا!
یکی از مهمترین چیزها در دوران بارداری این است که تمام مواد مغذی را که هر دو برای سالم ماندن به آنها نیاز دارید به شما و کودکتان بدهید. چندین میوه وجود دارد که خوردن آنها در دوران بارداری مفید است و موز نیز از این قاعده مستثنی نیست.
در اینجا ۸ فایده برای سلامتی خوردن
موز در دوران بارداری آورده شده است.
تهوع و حالت تهوع صبحگاهی را کاهش دهید. موز سرشار از ویتامین های گروه B، به ویژه ویتامین B6 است. این ویتامین در اکثر داروهای ضد تهوع است که زنان باردار در صورت دست و پنجه نرم کردن با حالت تهوع و استفراغ مصرف می کنند. گاهی اوقات، اگر حالت تهوع صبحگاهی شما نسبتاً خفیف است، اضافه کردن یک موز یا دو عدد موز به رژیم غذایی می‌تواند این کار را انجام دهد.
کمک به کم خونی بارداری بسیاری از زنان باردار با سطوح پایین آهن و/یا کم خونی دست و پنجه نرم می کنند. خوردن موز می تواند به افزایش سطح آهن کمک کند. با این حال، گاهی اوقات هنوز لازم است مکمل آهن اضافه شود. اگر با انرژی یا ضعف بسیار کم دست و پنجه نرم می کنید، با پزشک خود صحبت کنید.
اسید فولیک را تامین کنید. هر زنی که با بارداری آشنا باشد، احتمالاً اهمیت اسید فولیک در ذهن آنها حک شده است. برای رشد و تکامل کودک بسیار مهم است. در حالی که همه مادران باردار باید روزانه یک ویتامین قبل از تولد حاوی اسید فولیک مصرف کنند، موز همچنین می تواند بخشی از این ماده مغذی بسیار مورد نیاز را در رژیم غذایی شما فراهم کند.
کمک به سلامت دستگاه گوارش. موز سرشار از فیبر است که یک ماده مغذی ضروری برای هضم خوب است. فیبر اضافی در رژیم غذایی شما می تواند به اجابت مزاج منظم و جلوگیری از یبوست که در دوران بارداری رایج است کمک کند.
کمک به رشد مغز کودک ویتامین B6، آهن و اسید فولیک همگی مواد مغذی مهمی هستند که کودک برای رشد مغز و اعصاب سالم به آنها نیاز دارد. از آنجایی که موز هر 3 مورد را دارد، یک برد-برد است... برد!
کمک به جلوگیری از سوزش سر دل. سوزش سر دل می تواند مانند یک نبرد بی پایان در دوران بارداری باشد. موز به پایین نگه داشتن سطح اسیدیته در معده و مری کمک می کند، که سپس از سوزش سر دل جلوگیری می کند.
به شما انرژی می دهد. موز سرشار از کربوهیدرات و قند است که می‌تواند به شما انرژی سریعی در زمانی که احساس خستگی می‌کنید (زیرا وقتی باردار هستید، چه زمانی خسته نیستید) به شما می‌دهد. آنها همچنین می توانند در زمانی که احساس گرسنگی ناگهانی به شما دست می دهد احساس سیری کنید.
کمک به تثبیت فشار خون. موز به دلیل داشتن مقدار زیادی پتاسیم در آن شناخته شده است. پتاسیم یک ماده مغذی مهم است که بدن شما برای حفظ فشار خون سالم از آن استفاده می کند. خوردن منظم موز می تواند به جلوگیری از نوسانات بیش از حد فشار خون در دوران بارداری کمک کند.
در حالی که موز بخش سالمی از رژیم غذایی اکثر زنان باردار است، اگر دیابت بارداری دارید (یا در معرض خطر ابتلا به دیابت هستید)، به دلیل محتوای قند بالای آن باید مراقب باشید.
- ۳ بازديد
- ۰ ۰
- ۰ نظر